Меню (примерное)

Завтрак

Суп молочный с макаронными изделиями 150 г.
Бутерброд с маслом 20/5 г.
Чай сладкий 180 г.

Обед

Итого: 520 г. 493,2 Ккал.

Салат из свеклы 30 г.
Щи на говяжьем бульоне со сметаной 150 г.
Фрикасе из индейки 50 г.
Рис отварной с маслом 110 г.
Компот из свежих ягод 150 г.
Хлеб пшеничный 30 г.

Итого: 450 г. 343,9 Ккал.

Полдник

Ужин

Итого: 400 г. 350,1 Ккал.

Каша гречневая с овощами 150 г.
Какао 180 г.
Хлеб пшеничный 40 г.
Хлеб ржаной 30 г.

Ватрушка с творогом 30 г.
Чай с изюмом 180 г.

Итого: 210 г. 205,4 Ккал.

Итого за день: 1392,6 Ккал.

Второй завтрак

Яблоко 95 г.

Завтрак

Каша манная молочная с фруктами 150 г.
Бутерброд с маслом и джемом 20/5/5
Чай сладкий 180 г.

Обед

Итого: 550 г. 490,6 Ккал.

Салат из пекинской капусты и огурцов 30 г.
Суп на курином бульоне 150 г.
Оладьи из говяжьей печени 50 г.
Картофельное пюре с морковью 110 г.
Компот из свежих фруктов 180 г.
Хлеб пшеничный 30 г.

Итого: 455 г. 350,4 Ккал.

Полдник

Ужин

Итого: 400 г. 350,8 Ккал.

Плов с индейкой 150 г.
Напиток из кураги 180 г.
Хлеб пшеничный 40 г.
Хлеб ржаной 30 г.

Печенье сухое 30 г.
Ряженка 180 г.

Итого: 210 г. 207,0 Ккал.

Итого за день: 1398,8 Ккал.

Второй завтрак

Апельсин 95 г.

Завтрак

Каша ячневая молочная 150 г.
Чай с клубникой и мятой 180 г.
Бутерброд с маслом и сыром 20/5/7

Обед

Итого: 550 г. 490,7 Ккал.

Салат из припущенной моркови и яблока 30 г.
Суп "Харчо" на говяжьем бульоне 150 г.
Индейка в сливочном соусе 50 г.
Макароны с маслом 110 г.
Компот из сухофруктов 180 г.
Хлеб ржаной 30 г.

Итого: 457 г. 354,4 Ккал.

Полдник

Ужин

Итого: 400 г. 342,3 Ккал.

Жаркое "По-домашнему" 150 г.
Напиток из шиповника 180 г.
Хлеб пшеничный 40 г.
Хлеб ржаной 30 г.

Печенье 40 г.
Кефир 180 г.

Итого: 220 г. 209,6 Ккал.

Итого за день: 1397,1 Ккал.

Второй завтрак

Груша 95 г.

Завтрак

Суп молочный с рисом 150 г.
Какао 180 г.
Бутерброд с маслом 20/5

Обед

Итого: 560 г. 479,0 Ккал.

Салат капусты и моркови 30 г.
Суп вегетарианский со шпинатом и сметаной 150 г.
Гуляш из говядины 60 г.
Каша гречневая 110 г.
Компот из свежих фруктов 180 г.
Хлеб пшеничный 30 г.

Итого: 450 г. 353,1 Ккал.

Полдник

Ужин

Итого: 420 г. 342,4 Ккал.

Омлет с сыром 130 г.
Рис отварной с маслом 110 г.
Напиток ягодный 180 г.

Пирог "Сказка" 30 г.
Кофейный напиток с молоком 180 г.

Итого: 210 г. 210,0 Ккал.

Итого за день: 1384,5 Ккал.

Второй завтрак

Яблоко 95 г.

Завтрак

Каша молочная геркулесовая 150 г.
Чай сладкий 180 г.
Хлеб пшеничный 25 г.

Обед

Итого: 520 г. 497,3 Ккал.

Салат витаминный 30 г.
Суп гороховый 150 г.
Тефтели из говядины 50 г.
Перловая каша рассыпчатая 110 г.
Компот из чернослива 150 г.
Хлеб пшеничный 30 г.

Итого: 450 г. 349,1 Ккал.

Полдник

Ужин

Итого: 420 г. 342,4 Ккал.

Рыбная котлета из телапии 50 г.
Вермишель отварная с маслом 110 г.
Кисель ягодный 180 г.
Хлеб пшеничный 30 г.
Хлеб ржаной 30 г.

Вафли 30 г.
Ряженка 180 г.

Итого: 210 г. 220,0 Ккал.

Итого за день: 1384,5 Ккал.

Банан 95 г.

Второй завтрак

Завтрак

Суп молочный с макаронными изделиями 200 г.
Бутерброд с маслом 25/7 г.
Чай сладкий 200 г.

Обед

Итого: 690 г. 628,9 Ккал.

Салат из свеклы 60 г.
Щи на говяжьем бульоне со сметаной 200 г.
Фрикасе из индейки 70 г.
Рис отварной с маслом 130 г.
Компот из свежих ягод 200 г.
Хлеб пшеничный 30 г.

Итого: 532 г. 450,1 Ккал.

Полдник

Ужин

Итого: 450 г. 450,8 Ккал.

Каша гречневая с овощами 200 г.
Какао 200 г.
Хлеб пшеничный 30 г.
Хлеб ржаной 20 г.

Ватрушка с творогом 50 г.
Чай с изюмом 200 г.

Итого: 250 г. 270,8 Ккал.

Итого за день: 1800,7 Ккал.

Второй завтрак

Яблоко 100 г.

Завтрак

Каша манная молочная с фруктами 200 г.
Бутерброд с маслом и джемом 25/7/7
Чай сладкий 200 г.

Обед

Итого: 670 г. 630,3 Ккал.

Салат из пекинской капусты и огурцов 60 г.
Суп на курином бульоне 180 г.
Оладьи из говяжьей печени 70 г.
Картофельное пюре с морковью 130 г.
Компот из свежих фруктов 200 г.
Хлеб пшеничный 30 г.

Итого: 539 г. 450,5 Ккал.

Полдник

Ужин

Итого: 450 г. 450,0 Ккал.

Плов с индейкой 190 г.
Напиток из кураги 200 г.
Хлеб пшеничный 30 г.
Хлеб ржаной 30 г.

Печенье сухое 60 г.
Ряженка 200 г.

Итого: 250 г. 266,0 Ккал.

Итого за день: 1796,8 Ккал.

Второй завтрак

Апельсин 100 г.

Завтрак

Каша ячневая молочная 160 г.
Чай с клубникой и мятой 200 г.
Бутерброд с маслом и сыром 25/7/11 г.

Обед

Итого: 660 г. 631,2 Ккал.

Салат из припущенной моркови и яблока 50 г.
Суп "Харчо" на говяжьем бульоне 180 г.
Индейка в сливочном соусе 70 г.
Макароны с маслом 130 г.
Компот из сухофруктов 200 г.
Хлеб ржаной 30 г.

Итого: 503 г. 450,7 Ккал.

Полдник

Ужин

Итого: 450 г. 450,6 Ккал.

Жаркое "По-домашнему" 190 г.
Напиток из шиповника 200 г.
Хлеб пшеничный 30 г.
Хлеб ржаной 30 г.

Печенье 50 г.
Кефир 200 г.

Итого: 250 г. 269,3 Ккал.

Итого за день: 1801,8 Ккал.

Второй завтрак

Груша 100 г.

Завтрак

Суп молочный с рисом 180 г.
Какао 200 г.
Бутерброд с маслом 25/7

Обед

Итого: 720 г. 630,9 Ккал.

Салат капусты и моркови 60 г.
Суп вегетарианский со шпинатом и сметаной 200 г.
Гуляш из говядины 70 г.
Каша гречневая 130 г.
Компот из свежих фруктов 200 г.
Хлеб пшеничный 30 г.
Хлеб ржаной 30 г.

Итого: 450 г. 353,1 Ккал.

Полдник

Ужин

Итого: 510 г. 448,9 Ккал.

Омлет с сыром 150 г.
Рис отварной с маслом 130 г.
Напиток ягодный 200 г.
Хлеб ржаной 30 г.

Пирог "Сказка" 50 г.
Кофейный напиток с молоком 200 г.

Итого: 250 г. 277,2 Ккал.

Итого за день: 1817,1 Ккал.

Второй завтрак

Яблоко 100 г.

Завтрак

Каша молочная геркулесовая 170 г.
Чай сладкий 200 г.
Хлеб пшеничный 30 г.

Обед

Итого: 670 г. 629,1 Ккал.

Салат витаминный 60 г.
Суп гороховый 180 г.
Тефтели из говядины 70 г.
Перловая каша рассыпчатая 130 г.
Компот из чернослива 200 г.
Хлеб пшеничный 30 г.

Итого: 500 г. 493,7 Ккал.

Полдник

Ужин

Итого: 450 г. 450,5 Ккал.

Рыбная котлета из телапии 70 г.
Вермишель отварная с маслом 150 г.
Кисель ягодный 200 г.
Хлеб пшеничный 30 г.

Вафли 50 г.
Ряженка 200 г.

Итого: 250 г. 267,0 Ккал.

Итого за день: 1786,3 Ккал.

Второй завтрак

Банан 100 г.